【總是在關係中迎合對方】討好型人格毀了你的親密關係
- Alvin Yip
- 2024年12月19日
- 讀畢需時 3 分鐘
【總是在關係中迎合對方】討好型人格毀了你的親密關係
在親密關係中，
適度的遷就與包容可以是健康的。
但如果你總是在關係中一味迎合對方，
忽略自己的需求，
那麼很可能你具有「討好型人格」。
➡️ 什麼是討好型人格？
討好型人格（People pleaser）
是一種以取悅他人為核心的行為模式。
這種人格的人往往將他人的需求置於自身需求之上，
害怕拒絕或衝突，
並以犧牲自己的方式來維繫關係。
➡️ 討好型人格的特徵
害怕衝突：
為了避免爭執，
常常選擇妥協，
即使心裡感到不舒服。
過度在意對方的感受：
不敢表達自己的需求，
怕自己的行為會讓對方不開心。
尋求認可：
從對方的讚許中獲得自我價值感。
壓抑情緒：
內心有不滿，但選擇隱忍，
試圖用迎合換取和諧。
➡️ 討好型人格會毀掉親密關係？
過度壓抑自我，失去吸引力
討好型人格的人常常壓抑自己的需求，
甚至掩蓋自己的真實想法，
長此以往可能導致對方覺得你「沒有個性」。
這種行為會減少情侶間的相互吸引，
讓感情變得無趣。
如一方總是答應另一方所有提議，
即使自己不喜歡去的餐廳、
不想參加的活動也從不拒絕。
起初覺得是很體貼，
但後來卻覺得你原來是毫無主見。
壓抑的情緒最終會爆發
討好型人格的人在關係中壓抑自己的情緒和需求，
但這些被壓抑的情緒並不會消失，
反而會慢慢累積。
當壓力達到臨界點時，
可能會以突然的爆發或冷漠的方式表現出來，
傷害雙方的感情。
心理學觀點：未解決的情緒問題容易引發「感情調節障害」
（Emotional Dysregulation），
即情緒突然失控，
導致溝通變得更加困難。
讓對方養成依賴甚至忽視你的習慣
當你總是無條件地滿足對方，
對方可能會逐漸習慣這種「被討好」的模式，
甚至忽視你的付出，認為這是理所當然的。
一旦你停止討好，
對方可能會不理解。
如一方每次和另一方爭吵後，
總是主動道歉，即使錯不在他。
一段時間後，可能開始會對你的包容感到理所當然，
甚至在爭吵中變本加厲。
無法建立平等的關係
健康的親密關係多是平等的，
雙方都能自由地表達需求並獲得尊重。
而討好型人格往往會讓關係失衡，
成為「一方付出，一方接受」的模式，
這會讓關係變得不明朗。
➡️ 如何擺脫討好型人格，修復親密關係？
增強自我價值感
討好型人格的人往往從他人的讚許中尋求價值感，
這種依賴會削弱自我認同。
學會接納自己的不完美，
並從內心肯定自己的價值，
是擺脫討好型模式的第一步。
學會說「不」
拒絕並不意味著自私，
而是學會保護自己的界限。
當你不想做某件事時，
大膽地表達出來，
這是建立平等關係的基礎。
不只是親密關係，
在日常各種人際關係上，
當對方提出不合理要求時，
可以用溫和但堅定的拒絕。
練習從小事開始拒絕，
例如不想參加某個聚會時，
學會直接表達。
開始真誠地表達自己的感受
不要害怕表達自己的情緒，
親密關係需要雙方的坦誠。
當你願意分享自己的感受，
對方才能真正了解你，
並為關係的改善作出努力。
➡️ 學會愛自己，才能更好地愛他人
討好型人格看似是一種「好」的特質，
但在親密關係中，
過度的迎合反而無法令雙方感到幸福。
愛情不是單向的付出，
而是兩個人共同經營的過程。
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