【分手前】如果你想過分手但未分手，一定看完這篇

【分手前】如果你想過分手但未分手，一定看完這篇

不同的感情問題和兩性短片都在 Instagram

每天更新，立刻追蹤我們

當你已經在腦海中浮現過「分手」的念頭，

但卻遲遲沒有行動。

這種狀態下，

當然是對目前的感情感到不滿意、疲憊，

甚至懷疑彼此是否還能繼續走下去，

但卻又不願輕易放棄，

擔心一旦說出口真的會變成事實。

➡️ 想分手但未分手？

怕後悔與失去

你可能仍在乎這段關係，

儘管問題叢生。

出現分手念頭並不代表你完全不愛對方，

只是面對現有狀態不滿足；

但一旦真的分手，

你擔心失去的不僅是對方的陪伴，

還有曾經共度的美好回憶、

未來的可能性。

這種「怕後悔」的心情，

讓你寧可暫時維持現狀、

不輕易揮刀斷情。

缺乏確定性

對未來充滿不確定，

離開對方後，能找到更好的人嗎？

能否承擔獨自面對生活的挑戰？

只希望有更多跡象或証據證明分手是正確的。

期待關係的改善

心底仍存著「或許他/她會改變」、

「也許我們有機會解決問題」的希望。

這種期待可能是基於過往的好時光、

對方曾展現的優點、

或是你對愛情的浪漫想像。

➡️ 分手念頭的來源是什麼？

在考慮分手前，

我們必須先了解這段關係中真正的問題是什麼。

關係中的不滿來自何處？

是因為溝通不良、價值觀不合、

日常相處摩擦過多，

還是對方有難以忍受的行為（如劈腿、情緒勒索）？

明確辨識問題能幫助你更客觀判斷。

➡️ 評估你們關係的健康程度

嘗試冷靜客觀地評估你們的關係狀況。

以下是幾個常見考慮：

溝通品質

你們是否能坦誠表達並真正認識

各自的感受、需求和不滿，

而固中是不用害怕被嘲笑或忽視。

若每次談到重點問題都演變成無法解決的爭吵或冷戰，

說明溝通出現了重大障礙。

價值觀與目標一致性

當你們談及未來，

如居住地點、職涯規劃、子女教育、

家庭責任分擔等重要議題，

是否存在根本的價值觀衝突？

情緒支持度

在你難過、生病、壓力過大或困惑時，

伴侶能否給予實質的支持和理解？

若對方在你需要時總是缺席，

這段關係可能無法提供你真正的心靈穩定感。

信任與忠誠

若你們頻繁懷疑彼此、

缺乏安全感或猜忌不斷，

即便不涉及出軌，

也已然動搖了感情的根基。

➡️ 當猶豫不決時，可以嘗試的步驟

嘗試深度對話

在清楚了解問題後，

不用只在腦中打轉。

找個適當時機，與伴侶誠實對談。

你不必一開始就提「我要分手」的念頭，

而是先將你的困惑、

不滿和感受透過平和的語氣表達出來。

這些對話的過程能給你更多資訊，

判斷對方是否重視你的感受，

以及他/她是否有意願一起努力改變。

有人會建議你先斷聯?

當你不再主動聯繫，

能看出對方是否會察覺你的「消失」、

是否主動嘗試聯絡、

問你的狀態或表達關心。

若對方在你停止主動後，

長期沒有任何反應或舉措，

你或有新的看法。

測試對方的在乎程度

若你長期扮演關係中積極投入的一方，

對方可能習慣你的付出並未意識到問題。

透過斷聯，

你能看到對方在意程度是否足以促使他改變互動模式：

當你退一步、放下主導權時，

他是否會踏出一步來挽回、溝通或改善關係？

而斷聯也是讓自己跳出日常互動、

重新評估感情的時機。

參考身邊信任對象的意見

有時候，身陷關係的人會受情緒與主觀偏見干擾。

向幾位值得信任、相對中立的親友或諮商師描述狀況，

請他們給予思考。

當然，最終決定仍在你，

但多聽聽他人的看法能提供不同視角。

有人會建議你先斷聯

➡️ 若選擇繼續努力經營關係

在溝通、協商後，

你發現自己仍然愛對方，

並且看見雙方在改善問題上的努力，

那麼試著給彼此再多些時間。

在面臨分手邊緣後，

理應有著新的溝通模式，

也可建立日常關懷習慣，每天留點時間只屬於兩人，

不管是簡單對話、

短暫散步或一起做喜歡的事，

這些小舉動能修補心靈距離。

慶祝進步

當彼此在溝通和相處上有所改善，

甚至只是一點點的進展，

也要互相肯定，讓正向循環逐漸深化。

➡️ 若最終決定分手

經過努力後，你仍覺得彼此不適合、

或對方無意改變，只能無奈接受結束關係：

面對失落和痛苦

分手是種心理的喪失，

需要時間走出悲傷。

不必壓抑自己的情緒，

允許自己難過，

卻也要相信時間會給予療癒。

反思與學習經驗

回顧這段戀情，你學到了什麼？

將來面對新感情時，

你會更清楚知道自己要的是什麼、

不願再忍受的底線為何。

❤️ 了解我們的 感情及婚姻諮詢服務

今天一起為你的感情問題找到新方向